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    你真的以为打鼾是正常的 ?

    该文章由新万博官网manbetx于2018-08-30发表在线预约咨询医生

      
        
     








        


          睡觉打呼噜是日常生活中常见现象,大多数人知道打呼噜会影响别人休息,但淮南现代耳鼻喉专科医院现在提醒你,打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号,会对人体健康产生许多危害。由此可见,常见的打鼾并不是正常现象。
      如何改善预防打鼾:
      1.睡前禁止服用镇静,安眠等药物,以免加重对中枢调节的抑制。
      2.采取侧面睡眠姿势。
      3.对于肥胖者要积极减轻体重加强运动。
      4.摒弃烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,尤其睡前饮酒。
      5.增强体育锻炼,保持良好生活习惯。
      6.使用加湿器,保持卧式空气湿润避免喉部和口腔干燥。
      7.睡前吃些蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中加一点蜂蜜,可以有助预防打鼾。
      8.选择适当的枕头,有人认为枕头垫高可以改善呼吸,事实上,这样做却有反效果,建议选择软点,有弹性,高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
      











          白天不要过于劳累,身心的过度操劳都会导致精神和肌肉紧绷和疲惫。如果在白天真的非常忙碌,在睡前一定要舒展身心,比如洗个热水澡,按摩,听听舒缓的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,没有负担。有效预防打鼾症

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