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    嗓音保健-------声带息肉术后保健

    该文章由新万博官网manbetx于2018-07-18发表在线预约咨询医生

    一、嗓音护理

    1、 经常锻炼身体增强身体的抵抗力,预防呼吸道疾病。合理营养,正常的作息规律。

    2、 说话节制,尽量使用身体语言和幼儿交流

    3、 保持乐观积极的工作状态,增强发声器官的积极协调能力

    4、 消除嗓音卫生的不利因素,改变不良习惯和行为

    5、 积极进行嗓音锻炼,加强发声肌肉群的能力

    二、嗓音疲劳的运动疗法

    1、恢复嗓音疲劳有效的方法之一 “气泡音”练习

    做这个练习时要放松面部、颈部和胸部肌肉,在微弱气息的支持下,用气息吹动声带,发出一个个的气泡音,气泡音要均匀清晰,练习时气息不能过多。

    这种方法对声带疲劳或声带有疾病的人来说,可起到按摩声带的作用,对声带红肿淤血、小节均有一定疗效。

    2、恢复嗓音疲劳有效的方法之二 赖在声带上的长音练习

    首先放松喉部,喉咙打开,声音轻轻叹在气上,有懒洋洋赖在声带上的感觉发长音,用自己最舒服的中低音区域,声音始终被气息拖着运动,音量较小。

    3、恢复嗓音疲劳有效的方法之三 伸舌头练习

    笑肌提起,嘴向横和纵的方向打开,下巴松弛,舌尖带动整个舌头尽力向外伸,伸缩交替。

    这个练习在发音前做可开音,发音后做可缓解声带疲劳。

    三 关于禁声和音量的控制

    新万博官网manbetx建议您,禁声在一周左右,一周之后建议慢慢开始发声,但是不宜过多讲话。音量适中,无须故意压低声音,使声带疲劳。

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